Wat is lage rugpijn?

Lage rugpijn wordt ook wel lumbago of spit of genoemd. Bij rugpijn zijn de spieren, banden en gewrichten in uw rug eigenlijk ‘uit balans’ of ‘uit vorm’.

Hoe vaak komen lage rugklachten voor en bij wie?

Vier van de vijf mensen hebben last van rugklachten. Sommigen krijgen het maar één enkele keer, anderen krijgen het geregeld terug.

Wat zijn de risicofactoren?

De volgende factoren kunnen onder anderen de kans op rugpijn vergroten:

• lang in één houding zitten of staan
• veel tillen in combinatie met draaiende bewegingen (met name als u dit doet met gestrekte benen of knieën)
• repeterend werk (bijvoorbeeld veel met een muis achter de computer of bepaald werk in een fabriek)
• blootstelling aan veel trillingen (bijvoorbeeld door voertuigen of machines)
• plotselinge, hevige inspanningen
• overgewicht
• stress
• roken

Wat zijn de klachten en symptomen van lage rugpijn?

Pijn in uw onderrug kan uitstralen naar uw bil of been. Vooral lang staan of zitten, maar ook bewegen, kan pijnlijk zijn. Waar rugpijn door ontstaat, is lastig om aan te duiden. Meestal is er geen sprake van blijvende schade of ziekte.

Wat is er aan de klachten te doen?

Rugpijn kan een vervelende invloed hebben op uw dagelijkse leven, maar het is een geruststellende gedachte dat rugpijn vaak vanzelf weer overgaat. De fysiotherapeut kan u helpen bij het verminderen van uw rugklachten, maar u speelt hier zelf ook een belangrijke rol in.

Wat kunt u zelf doen?

Het belangrijkste advies is om zo normaal mogelijk te blijven bewegen. Ook al kan dit lastig zijn. Onderzoek heeft namelijk aangetoond dat níet bewegen juist meer kwaad dan goed doet. Het motto is: blijf bewegen, maar forceer niets! Zwaar huishoudelijk werk, lang in één houding staan of zitten of zwaar tillen kunt u daarom beter vermijden.

Het helpt om af en toe van houding te wisselen of een stukje te lopen. Vergeet niet om rustmomenten in te bouwen, zodat u even ontspant. Stress zorgt namelijk voor een gespannen lichaamshouding en dit vergroot uw kans op rugpijn.

Bedrust is meestal niet nodig, maar soms kán het gewoon niet anders. Probeer in ieder geval om maximaal twee dagen in bed te blijven, anders wordt uw rug stijf en zijn uw spieren niet meer gewend aan inspanning en beweging.

Bij veel pijn kunt u pijnstillers nemen. Neem uw medicijnen wel op vaste tijdstippen en bouw het gebruik langzaam af als u wilt stoppen. Na  hooguit een week kunt u weer langzaam beginnen met het opbouwen van uw dagelijkse bezigheden.

Dit is wat u kunt doen:

• zak door uw knieën met optillen.
• als u iets tilt, houd dan het voorwerp dicht tegen uw lichaam aan.
• voorkom dat u met uw rug draait als u een zwaar voorwerp tilt.
• wissel af en toe van houding (als u zit, probeer dan om iedere 20 à 30 minuten te gaan staan en vice versa).
• gebruik een stoel met goede steun in uw onderrug.
• ga niet zitten op lage of zachte stoelen.
• zorg dat uw werkplek een prettige hoogte heeft.
• zorg voor ontspanning.
• blijf fit door regelmatig te bewegen: fietsen, wandelen, zwemmen, etc.

Wat kan de fysiotherapeut doen en welke specialist kan mij behandelen?

Als u niet zeker weet wat u wel of niet mag doen, kunt u met uw vragen terecht bij Fysiotherapie Bloemendaal. Wij helpen u om te herstellen van uw rugklachten en zorgen dat u uw dagelijkse activiteiten weer kunt oppakken. De bedoeling van de behandeling is dat u uiteindelijk zelf weet wat u moet doen op het moment dat u klachten ervaart.

Wat houdt de behandeling van de fysiotherapeut in?

De fysiotherapeut geeft u advies en oefeningen. Bij rugklachten kunnen deze oefeningen ervoor zorgen dat u zich beter voelt. U krijgt oefeningen die aansluiten bij de problemen die u heeft wanneer u beweegt.

Wat kost de behandeling en ben ik ervoor verzekerd?

De tarieven die wij in rekening brengen voor een behandeling vindt u hier. Deze behandeling wordt niet vergoed vanuit de basisverzekering. Of deze vanuit de aanvullende verzekering wordt vergoed, hangt volledig van uw type zorgpolis af. U kunt dit bij uw zorgverzekeraar nagaan.